Koşu Bandında mı, Dışarıda mı Koşmak Daha İyi?

Koşu Bandında mı, Dışarıda mı Koşmak Daha İyi?

Ronic Nutrition
31/05/2022

Sağlıklı bir yaşam sürmek egzersizle beraber istediğinizi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Düzenli olarak egzersiz yapmanın yanı sıra iyi beslenmeniz gerekir. Egzersizler, kendinizi her türlü kronik sorundan uzak tutmak için çaredir. Koşmak, herkesin sevdiği etkili egzersiz olarak karşımıza çıkıyor. İster dışarıda, ister koşu bandında.

Koşu bantları, düzenli bir egzersiz rutini için mükemmel cihazlardır. Bununla birlikte, çoğu insan çeşitli nedenlerle koşu bandı kullanmak yerine dışarıda koşmayı tercih eder. Bugün ki yazımız, okuyuculara dışarıda koşmak ile koşu bandında koşmak arasındaki fark hakkında bilgi sağlıyor.

Dışarıda koşmak koşu bandı kullanmaya benzer. Ancak bu konu üstüne araştırma yapan insanlar hâlâ bu iki eylem arasında küçük bir fark olduğunu söylüyor. Bugün sunduğumuz yazı, genel olarak iki egzersiz yönteminin avantaj ve dezavantajlarını tartışmakta.

Koşu Bandında Koşmanın Avantajları

Daha Fazla Kalori Yakımı Sağlar

İnsanların dışarıda veya bir koşu bandında koşarken yaktıkları kalori miktarını belirlemede farklı faktörler rol oynar. Örneğin, çalışma zamanı ne kadar kalori yaktığınızı belirler. Ancak uzmanlar, koşu bandında koşmanın, dışarıda koşmaktan daha fazla kalori kaybettiğini söylüyor.

Çoğu insan esas olarak kalori yakmak için egzersiz yapar. Bu nedenle amacınız kalori yakmaksa, dışarıda koşudan kaçının. Dışarıdaki rüzgardan ve diğer etkenlerden gelen direnç, dışarıdaki koşucuları önemli kalorileri kaybetmek için daha fazla çalışmaya zorlar.

Etkili ve verimli

Çoğu insan egzersiz için dışarı çıkmaktan hoşlanmaz veya zamanları yoktur. Koşu bantlarına ulaşım çok kolay. Egzersize başlamak için sadece üstüne çıkıp çalıştırmanız yeterlidir. Ancak koşu bantlarının birer makine olduğunu ve onları kontrol edenin sizler olduğunu unutmayın.

Sonuç olarak, dışarıda koşarken karşılaşılabilecek tüm olası etkenleri göz önünde bulundurun. Örnek olarak bir trafik ışığında sıkışıp kalmanız terinizin soğumasına yol açar. Koşu bantları ile her şeyi talimat verdiğiniz şekilde başaracaksınız.

Hava Değişikliklerinden Etkilenmez

Kendinizi dışarıda gerçekleştireceğiniz herhangi bir egzersiz aktivitesine dahil etmeyi planladığınızda, hava değişikliklerine dikkat etmeniz önemlidir. Diyelim ki dışarı çıkıp koşmaya başlayacaksınız, her gün hava size yardımcı olamaz, değil mi?

Sert hava koşulları nedeniyle günlük antrenmanınızı gerçekleştiremeyeceğiniz günler elbette olacaktır.

Koşu bantları için böyle bir durumdan dolayı endişe duymanıza gerek yok. Egzersiz makinenizi özel bir egzersiz odasına kuracağınızı unutmayın. Yatak odanıza dahi bir koşu bandı kurabilirsiniz. Bu nedenle, herhangi bir gün egzersizinizi kaçırma olasılığı yoktur.

Koşu Bandında Koşmanın Dezavantajları

Koşu bandında koşmanın pek çok faydası olsa da küçük dezavantajları da vardır. Gelin birlikte, o dezavantajlara bakalım.

Daha Az Çeşitlilik

Koşu bantları, kullanıcılara sınırlı programlar sunar. Birkaç ay sonra sıkılmanız çok muhtemel.

Maaliyet

Maalesef ki kaliteli koşu bantlarının fiyatları biraz yüksek. Bunu karşılamaya herkesin gücü yetmeyebilir.

Dışarıda Koşmanın Avantajları

Kemiklerin Büyümesine Olanak Sağlar

Bastığınız yüzey, kemiklerin aldığı etkide önemli bir rol oynar. Koşu bantları daha yumuşak yüzeylere sahipken dışarıdaki zemin serttir. Koşu bandının yumuşak yüzeyleri ile kemiklerin büyümesinin uyarılması oldukça yavaş bir hızda gerçekleşir.

Zayıf veya yavaş kemik büyümesinin etkileri, sürekli olarak yaralanma vakalarına yol açabilir. Bastığınız her bir yerin farklı olmasından dolayı dışarıda koşmak, güçlü kemikler geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Kalçayı Güçlendirir

Hamstring kasları kalçayı güçlendirmeye çok katkıda bulunur. Koşu bandı, bu kasları dışarıda koşmaktan daha fazla çalıştırmaz. Aksine, daha da az çalıştırır. Koşu bandı kullanmak, fazla mücadele etmeden düz bir şekilde koşmanızı sağlar.

Mental Faydalarla Dolu

Dışarıda koşmak, koşuculara zihinsel faydalar sağlamakta ek avantajlara sahiptir. Dışarıda, etraftaki en taze havayı soluma fırsatınız var. Ayrıca dışarıda koşarken, çevrede esen hafif esintiyi vücudunuzda hissedeceksiniz. Tüm bu eylemler, zihninizin iyileşmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.

Dışarıda ve koşu bandında koşmanın avantaj ve dezavantajlarını bu yazımızda bir araya getirdik. Kendinize en uygun tarafı seçmesi size kalmış!