Fitness Hakkında Yanlış Bilinen 5 Şey!

Fitness hakkında halk arasında bilinen birçok yanlış ve bir o kadar da komik bilgiler var. Bu yazımızda sizlerle beraber bunlardan 5 tanesine göz atalım!

"Dışarıda koşmakla kim uğraşacak? Koşu bandında koşarım olur biter."

Bu inanış tamamen yanlıştır çünkü doğada yürümenin ya da koşmanın çok daha fazla faydası vardır. Doğada oksijen miktarı daha fazla olduğu için kas gelişimi çok daha fazla olacaktır. Dahası; Doğanın temel yapısı aynı olmadığı için tüm bacak kasları çalışır ve aynı zamanda zemin çok sert olmadığı için dizlere düşen yük emilir. Bir koşu bandında; Uzun süreli koşu veya yürüyüş sırasında bacak ağrısı yaşanabilir.

"Ağırlık kaldırayım da yağlarım kasa dönüşsün!"

Yağ, kas haline gelen bir şey değildir. Yağ ve kas fizyolojik olarak çok farklı dokulara sahiptir. Yağ dokusu cildin alt kısmıdır. Kaslar arasında ve iç organların çevresinde bulunur. Tüm vücudu kaplayan üç temel kas dokusu türü vardır. Ağırlık kaldırmak, yağ bölgesindeki kas yüzdesini artırmaya yardımcı olur. Yağ yakmanın en iyi yolu sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersizdir.

"Bugün mide çalışacağım."

Mide bir organdır, kas grubu değil. Bu nedenle antrenman sırasında bu organı çalıştırmak veya geliştirmek mümkün olamaz.

"Bugün her yerim ağrıyor, çok iyi çalıştım!"

Egzersiz sonrası ağrı, halk arasında ilgili bölgedeki yağın yakıldığını gösterir. Ama bu ağrıyı çekmeseniz bile antrenman sırasında oradaki kaslar çalışacaktır. Ancak yeni ve alışılmadık hareketler kullanırsanız kaslarınız ağrıyabilir. Vücut harekete alıştıkça ağrı olmaz.

"Çok fazla antrenman yaparsam, erkekler gibi kaslı olurum!"

Kadın sporcular, erkekler kadar kas yapmaktan korkarlar. Fakat bu erkek ve kadın arasındaki testosteron farkından dolayı imkansızdır. Testosteron hormonu, erkeklerin doğal olarak sahip olduğu vücut türünü oluşturmak için çok önemlidir. Kadınların vücudunda erkekler kadar testosteron olmadığı için bu tür bir vücudu doğal olarak yaratamazlar.