Cheat Meal Nedir? Etkisi Nedir?

Fitness'ı hayatına entegre eden hemen hemen herkesin ara sıra da olsa Cheat Meal yaptığı bilinen bir gerçek. Peki ya iyi bir şey mi yapıyoruz? Bu soruyu sormadan önce Cheat Meal nedir, onu öğrenelim.

Cheat Meal nedir?

Cheat Meal, kalori açığınız kaldığında yaşayacağınız yan etkilerden kurtulmak için planlanan bir fazlalıktır. Cheat Meal uygularken kendinizi iyi hissediyorsunuz ancak sonraki gün eskisinden daha çok probleminiz oluyor. Tüm bahsedilen o faydaları soruna dönüşüyor ve tüm haftanız kötü geçiyor.

Cheat Meal, istediğiniz her şeyi yiyebilmeyi ve bunun karşılığında;

-Metabolizmanızı sıfırlamayı
-Açlık hissetmemeyi,
-Diyetin beraberinde getirdiği zorluklardan bir nebze uzaklaşmayı,

vaat etmekte. Harika görünse de diyetten uzaklaşarak gerçeklikten kopmuş oluyorsunuz.

Dirty Bulk uygulayan sporcular bunu daha sık uygulayabilir ancak definasyon dönemindeyseniz Cheat Meal'dan uzaklaşmanız önerilir. Kısacası, hacimlenmek isteyenler Cheat Meal yapabilirler çünkü vücutları yağlanacak olsa da şekillenecektir. Fakat siz kaliteli ve istikrarlı bir diyet uygulamak istiyorsanız, Cheat Meal'dan uzak durun.

Cheat Meal'dan Sonra

Cheat Meal'ın önerilmesinin sebebi, vücudumuzda bulunan ve açlık uyumunu sağlamaya yarayan Leptin ve Ghrelin hormonlarıdır.

Leptin: Yemek yedikten sonra doygunluk hissini sağlayan hormon
Ghrelin: Yemek yemediğinizde açlık hissini sağlayan hormon.

Bu hormonlar, kalori alımında kilonuzu korumanızı sağlar. Çok ve az yemenizin önünü keser. Bununla birlikte, kalori açığı bıraktığınız ve kilo verdiğinizde, vücudunuz Leptin hormonu miktarını azaltır ve Ghrelin hormonu devreye girer.

Bu durum, daha sık aç hissettirir ve yemek sonrası memnuniyetinizi düşürür. İşte Cheat Meal, tam bu noktada devreye giriyor.

Cheat Meal Ne İşe Yarar?

-Leptin seviyenizi geri kazanmak.
-Açlığı azaltmak.
-Metabolizmayı hızlandırmak.

Sonuç olarak, her kalori açığı bıraktığınızda Cheat Meal yapmak iyi bir şey değil ancak haftada bir kere yapmak, pek zararlı sayılmaz. Yoğun bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi şımartmakta bazen iyi gelebilir.