Motivasyonunuzu Arşa Çıkaracak 5 Besin!

Her birimizin zaman zaman mutsuz ve depresif hissettiği zamanlar mutlaka olmuştur. Bu dönemlerde birçok insan zararlı atıştırmalıklar yardımıyla mutlu olmaya çalışıyor ancak ne kadar zararlı olduklarından bir haberler. Size iyi bir haberimiz var; serotonin salgılatan, sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuza zarar vermeyecek besinler de mevcut!

Muz

Tok tutucu etkisi ve lezzetliliğiyle en uygun besinlerden bir tanesi. Kalorisi diğer meyvelere oranla biraz daha fazla ancak abur cubur tüketmeye göre çok daha iyi bir alternatif!
Yoğun B6 vitamini içerdiğinden dolayı serotonin (mutluluk) hormonunu salgılamanıza yardımcı olur ve yoğun potasyum içeriğiyle kasınızı gevşetir ve rahatlatır.

Portakal Suyu (Taze)

Antrenmana başlamadan önce vücudu canlandırmak için tüketilebilir. C vitamini içeren diğer besinler gibi portakal suyu da bir yudum aldığınız anda modunuzu yükseltecek ve enerji verecektir. Yağ yakıcı etkisini artırmak amaçlı greyfurt suyuyla da karıştırabilirsiniz.

Bitter Çikolata

Etkisini anında gösteren bir besin! Kahvenizi içerken yanına birkaç kare bitter çikolatanın hiçbir zararı yok, aksine faydası var. Mutluluk verir, stresi azaltır ve kalp krizine karşı korur.

Ceviz

Ara öğünlerinize ekleyeceğiniz bir avuç ceviz, içerdiği omega 3 sayesinde duygu durumunuzu dengeler ve kalp-damar sağlığınızı korur.

Ispanak ve Dereotu

Soğuklar kapıda. Artık salatanız için marul, salatalık ve domatesin lezzetlisini bulmak bir hâyli zorlaşacak fakat alternatif olarak ıspanak ve dereotu ile zenginleştirebilirsiniz çünkü koyu yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum açısından zengindir. Magnezyum stres için birebirdir.