Süper Set Nedir, Ne İşe Yarar?

Süper set, antrenman sırasında iki farklı hareketin mola vermeden gerçekleştirilmesidir. Süper set, aynı veya farklı kas grupları için de kullanılabilir. Örnek vermek gerekirse, ön kol kaslarınızın çalışmasını sağlayan hareketten hemen sonra arka kol kaslarınızı çalıştıracak harekete mola vermeden geçiş yaptığınızda, süper seti gerçekleştirmiş olursunuz.

Süper set, birçok vücut geliştirici tarafından sık sık uygulanmaktadır. Günlük antrenmanınızda yer edebileceği gibi hızlı yağ yakmanızı da sağlar. Süper setin tercih edilmesindeki en büyük neden, kas yapılarınızın daha fazla kuvvet kazanmasından dolayıdır.

Süper Setin Faydaları

Süper set tekniği, birçok vücut geliştiricinin teknikleri arasında bulunmaktadır. Antrenörünüz uygun gördüğü takdirde, bu teknikten siz de faydalanabilirsiniz! Ayrıca, antrenörünüz hangi kas grubunuz için süper set uygulanacağını da belirtir. Süper setin faydaları şu şekildedir:

• Kan akışı hızlanır, pumplanmanızı sağlar.

• Zaman kazandırır.

• Süper set sırasında çalıştırdığınız ikinci kas grubu, daha fazla ağırlık kaldırabilir.

• Kalp ve akciğer performansınızı artırır.