Yemek Sonrası Neden Spor Yapılmamalı? Ne Kadar Süre Beklemeliyiz?

Yemekten sonra egzersiz yapmak bazı zamanlarda sıkıntılara yol açabilmektedir. Yemek yedikten sonra vücudunuzun kan dolaşımı hızlanır. Ek olarak, yemek sonrası kalp mideye kan pompalamaya başlar. Dolayısıyla, kalbiniz daha çok çalışır. Antrenman esnasında ise kalbiniz kaslarınıza kan pompalar. Kalbinizin iki farklı yer için çalışması, sizce de yorucu olmaz mı? Bu, çok sakıncalı bir durumdur. Yemek sonrası antrenman yapmak kesinlikle tehlikelidir!

Yemek yedikten hemen sonra antrenman yapmak vücudunuzun dengesini alt üst eder. Kalbinizin işleyişini ve sindiriminizi bozar. Yemek esnasında ve sonrasında kalbinizin işlevi, sindirimi kolaylaştırmaya yardım etmektir. Dolayısıyla yemek yedikten sonra mümkün olduğunca aktivitelerden kaçınılmalı, yürüyüş ve uyuma gibi aktivitelerden uzak durulmalıdır. Yemek yedikten sonra kendinizi bir süre rahatlamaya adamalısınız. Film izleyebilir, uzanabilirsiniz. Yemekten hemen sonra yaptığınız antrenmanın vücudunuzda yola açacak diğer olumsuz etkileri ise şunlardır:

- Mide bulantısı
- Kalp krizi riski
- Tansiyon yükselmesi
- Kas ve mide krampları

Yemek Yedikten Sonra Ne Kadar Süre Beklemeliyiz?

Yemek yedikten sonra antrenman için beklemeniz gereken süre 2 ila 3 saat arasındadır fakat bu durum tükettiğiniz besine göre değişkenlik gösterebilmektedir. Örnek vermek gerekirse, kırmızı et mide için öğütmesi zor bir besindir. Kırmızı et gibi öğütmesi zor besinler tüketildiği takdirde, yemek sonrası dinlenme süresi 4 saate kadar uzayabilmektedir. Ayrıca tok karnına yapılan spor, daha fazla enerji harcamanızı sağlar ve çok daha fazla yorulursunuz.

Yemekten Hemen Sonraki Yürüyüş, Doğru Mudur?

Birçok insan çok fazla yemek yedikten sonra rahatlamak için yürüyüş yapmak ister ancak bu kesinlikle yanlıştır! Yürüyüş, yemekten hemen sonra yapmamanız gereken aktivitelerin başındadır. Ancak yemek yedikten 1-1,5 saat sonraki tempolu bir yürüyüş, sindiriminize yardımcı olacaktır. Bu tempolu yürüyüş için 30 dakika, en ideal süredir.

Yemek Yedikten Sonra Uyumak, Doğru Mu?

Yemek yedikten sonra vücudumuz rahatladığı için üzerimize bir ağırlık çöker ve bu uykumuzu getirir. Ancak yemek yedikten hemen sonra uyumak, mide suyunuzu ve sindiriminizi kötü yönde etkileyeceği için doğru değildir.

Açken Antrenman yapmak, Doğru Mudur?

Aç karnına antrenman yapmak vücudunuzdaki yağlar yerine, kaslarınızı eritmenize neden olur! Bu nedenden dolayı en ideal saatler, kahvaltıdan 2-3 saat ve akşam yemeğinden 2 saat sonradır. Eğer ki sabah kalkar kalkmaz spor yapmak istiyorsanız, antrenmandan önce vücudunuza enerji verecek içecekler tüketmelisiniz.