Şınav Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

Şınav çekmenin gelişiminde yardımcı olduğu en büyük kas omuzdur. Çünkü şınav çekerken büyük çoğunlukla omuz ve ayaklarımıza yükleniriz. Birçok şınav türü olduğundan, bu konunun üzerine birçok detaydan bahsetmek mümkündür.

Örnek vermek gerekirse bazı şınav teknikleri göğüse, bazıları sırta, bazıları tricepse ve bazıları biceps bölgesini etkiler. Fakat temel olarak şınavın etkilediği bölgeler omuz, göğüs ve bel kaslarından oluşur.

Şınav Çekmek Ne İşe Yarar? Her Gün Şınav Çekmenin Etkisi Nedir?

Şınav, vücudun dik durmasını etkileyen başlıca kaslar olan omuz ve bel kaslarını etkin bir şekilde çalıştırır. Aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırarak kondisyonu artırır. Bel ve boyun düzleşmeleri için de oldukça yardımcıdır. Birçok kas grubuna etki ettiğinden dolayı kendinizi daha dinç hissedersiniz, kolaylıkla kondisyon ve fiziksel güç kapasitenizi artırırsınız.

Şınav çekemiyorum dediğinizi duyar gibiyiz. Bu durum, omuz kaslarınızın vücudunuzu taşıyamayacak kadar zayıf olmasından kaynaklanır. Bu durum, genellikle kilolu insanlarda karşımıza çıkmaktadır. Fazla kilo, vücutta oransızlığa sebep olur. Çok sayıda şınav çekmeniz imkansız hâle gelir. Bu durumda istikrarlı davranarak şınav sayınızı her gün artırmalısınız.

Tek Başına Şınav, Kas Yapar mı?

Sadece şınav ile vücut geliştirmek bazı fitness hocalarına göre pek mümkün sayılmaz. Ancak şınav veya mekik harici herhangi bir hareket yapmadan da kas geliştirdiğini söyleyen sporcular da mevcuttur. Bu, vücut tipinize göre değişkenlik gösterir. Bazı insanlar ancak ağır antrenmanlarla fark yaratabilir. Bazı insanlar ise basit teknikler ile vücudunu geliştirebilir.

Şınav Çekmek Zararlı mı?

Şınav çekmenin doğru yöntemleri vardır. Yanlış çekildiği takdirde, vücudunuzda fiziksel olarak problem ortaya çıkarabilmektedir. Fakat düzenli ve formuna uygun bir şekilde yapıyorsanız, şınavın vücuda herhangi bir zararının olması söz konusu dahi değildir! Yanlış formda yapılan şınavların doğuracağı zararlar ise şunlardır:

-Şınav esnasında belin fazla yukarıda veya aşağıda olması, omurga sağlığınız açısından risklidir.

-Gerektiğinden fazla şınav çekerek vücudun zorlanması, faydaları zarara dönüştürür. Aşırı zorlanan kaslarınızda yırtılmalar meydana gelebilir.

-Eğer ağırlığınızı orantılı bir şekilde vücudunuzun her yerine dağıtmaz ve şınavı dengesiz bir şekilde çekerseniz, egzersizin hiçbir faydası kalmaz. Yanlış uygulama zamanınızdan çalacağı için kas gelişiminizi yavaşlatır.

-Şınav çekme sırasında tricepsleriniz çok fazla baskı görürse, geçici kas krampları yaşayabilirsiniz. Bu da kalıcı hasarlar doğurabilmektedir.