Bel Simidini Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

Bel simidinizi eritmenizi sağlayacak belli başlı egzersiz ve diyetler bulunmaktadır. Bu egzersiz ve diyetleri yaparken istikrarlı olmalısınız aksi takdirde bir gelişim sağlayabilmeniz çok zor olur. Ayrıca bel simidinin oluşmasına sebep olan birtakım şeyler vardır, bunlardan uzak durmanız gerekir. Bel simidi oluşmasını engellemek için uzak durmanız gereken maddeler:

-Paketli hazır gıdalardan uzak durulmalı.
-Uzun süren açlık sonrası midenize birden çok fazla yemek yüklemekten uzak durulmalı.
-Sürekli hareketsiz kalınmamalı.
-Stres ve uykusuzluktan elinizden geldiğince uzak durulmalı.

Bel Simidinden Kurtulmak için Nasıl Beslenmelisiniz?

Bel simidinizi eritmek için çok katı diyetler uygulamanıza gerek yoktur. Aşağıdaki tavsiyelere uymanız, bel simidinizi eritmenize yarayacak veya oluşmasının önüne geçecektir.

-Kahvaltı öğününe önem verilmelidir.
-Her gün 2-2,5 litre arası su tüketilmeli.
-İçilen suya limon veya tarçın katılmalı.
-Tüketilen yemekle birlikte salata da tüketilmeli.
-Günlük 2 bardak bitki çayı tüketilmeli.
-Zararlı olmayan karbonhidrat temelli yiyecekler de bel çevrenizi inceltmeye yardımcı olur.

Bel Simidinden Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı?

Aşağıda verdiğimiz bilgileri uyguladığınız takdirde, bel çevrenizi inceltmek çok daha kısa sürecektir!

-Hareket etmeli, gerekirse spora başlamalısınız.
-Porsiyonunuza dikkat etmelisiniz. Günlük aldığınız kalori miktarına dikkat etmelisiniz.
-Paketli hazır gıdalardan uzak durmalısınız.
-Alkol tüketimine limit koymalısınız. Günde 1 kadehten fazla içmemelisiniz.
-Uykusuz kalınmamalı ve stresten uzak durmalısınız.
-Düzenli olarak bir spor programını takip etmelisiniz.
-Yaptığınız sporu zamanla ağırlaştırmalısınız.
-Bir öğün içerisinde 1'den fazla ana öğün tüketmemelisiniz. (Pilav ve makarna gibi)

Bel Simidinden Kurtulmak İçin Hangi Egzersizleri Uygulamalıyız?

Bel simidi için en etkili hareketler bicycle crunch, side plan ve mekiktir. Düzenli olarak bu egzersizleri uyguladığınız takdirde zamanla etkisini göreceğinizden şüpheniz olmasın!