Aç Kalmanın Sonuçları Nelerdir? Zararlı Mı? Faydalı mı?

İnsanlar fazla kilolarından kurtulmak için birçok yöneteme başvurabilmektedirler. Diyet yapmak, düzenli ve sağlıklı beslenmek kilo vermenizde yardımcı olan yöntemlerdendir. Bir diğer yöntem ise aç kalmaktır. Kilo vermek isteyen insanlar günün belirli saatlerinde kendilerini aç bırakarak kilo vermeye çalışır. Aç kalmanın vücuda sağladığı bazı yararlar bulunmaktadır ancak aç kaldığınız süre dışında ne yaptığınızda bu süreci oldukça etkilemektedir.

Aç kalmanın faydaları:

- Uzun süren açlık sonrası, gıdalardan daha fazla tat alabilirsiniz.
- Bağırsak sisteminizi düzene sokar.
- Sağlıklı bir biçimde planlanmış açlık, enerjinizi yükseltir.
- Büyüme hormonu seviyenizi artırır.
- İnsülin duyarlılığınızı olumlu yönde etkiler.
- Açlık ve tokluk hissiyatını çok daha kolay ayırt edebilirsiniz.
- İnflamasyonu azaltır.
- Mitokondri sayısını artırır.
- Antioksidan etkisini hızlandırır.
- Beyin ve vücut için gerekli olan beta-HBA üretimini artırır.

Aç Kalmak, Gençleştirir Mi?

Planlı ve sağlıklı bir biçimde aç kalmanız, vücudunuzdaki gençlik genleri "sirtuinler" ve gençlik hormonu "somatotropin" salgılanmasını sağlayacaktır. Bu konunun üzerinde yapılan bazı araştırmalar, uzun süreli aç kalan insanların daha yavaş yaşlandığını ortaya koymuştur. Doğru bir planlama ile düzenlenecek açlık, insanlarda yaşlanma belirtilerinin daha geç gözükmesine neden olacaktır.

Aç Kalmanın Zararları Nelerdir?

Aç kalmanın zararları ancak plansız ve sağlıksız bir biçimde yaptığınız takdirde ortaya çıkacaktır. Günün belirli saatlerinde aç kalmayı tercih eden kişiler, sonrasında vücudun ihtiyacı olan; karbonhidrat, vitamin, mineral, protein ve elektrolitleri vücuduna almış olması gerekmektedir. Gerekli takviyeler alınmadığı takdirde, vücudunuz bu duruma reaksiyon göstermeye başlar. Yanlış diyet planı, farklı negatif sonuçlar ortaya çıkarabilmektedir. Sağlıklı bir biçimde kilo vermek için bir diyetisyene başvurmanızı şiddetle öneririz.

Uzun Süre Kimler Aç Kalmamalıdır?

Bir diyet programının herkes tarafından uygulanabilmesi söz konusu değildir. Çünkü profesyoneller tarafından hazırlanmış diyet programları kişiye göre hazırlanmaktadır. Herkesin vücudu farklıdır.

Uzun süre aç kalmaması gereken kişiler şu şekilde sıralanır:

- Şeker hastaları
- Düzenli olarak ilaç kullananlar
- Kronik mide rahatsızlığı bulunanlar
- Bünyesi zayıf olanlar
- Herhangi bir spor dalıyla uğraşanlar

Uzun Süren Açlık Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

Uzun süren açlık sonrasında ağır yiyeceklerle beslendiğiniz takdirde mideniz rahatsız olacaktır. Aynı zamanda yanlış takviyelerin bir anda alınması da vücudunuzun dengesini bozabilmektedir.

Bu yiyecekleri tüketmeniz sizin için iyi olacaktır:

- Çorba
- Meyve
- Yeşil sebzeler
- Mineralli su